Ho pensato fosse per un’esigenza … diciamo fisiologica… invece, una volta aperte  aperte le finestre, ho capito che non vedeva l’ora di andare a giocare un po’ sulla neve.

Buona Giorno gente, oggi mi aspetta una lunga giornata ricca di impegni.

Per questo motivo, sabato 4 febbraio scenderò in pista nell’arena di Mondeville, in Francia, per testarrmi e vedere a che punto sono.

Sul sito della manifestazione sono pubblicate le starting list. 

Le gare che mi hanno confermato la corsia, ad oggi, purtuppo sono solo due, la successiva è a Lieven (il 14 febbraio in  Francia). Mi auguro comunque di ottenere subito un discreto tempo “nella terra dell’amore” così da potermi giocare anche la carta Dusserdolf  (il 10 febbraio in Germania) dove attualmente sono in Waiting List.

Nella foto un immagine in anteprima della nuovissima arena di Istanbul dove si svolgerrano i Campionati Mondiali Indoor 9-11 febbraio 2012.

Quest’oggi vi voglio parlare di due brutte bestie nello sport: i muscoli paravertebrali ed il piriforme.

Anche in questo caso preferisco non soffermarmi sulla descrizione anatomica funzionale trovabile facilmente con una ricerca in rete: vorrei invece proporvi un veloce video che descrive due tecniche di scarico semplici e molto efficaci.

I muscoli paravertebrali si inserisco anteriormente alle vertebre della colonna e servono per mettere le stesse vertebre in uno stato di pretensione che prepara poi il movimento.

Molto spesso possono essere la causa di mal di schiena o di tensioni sottoscapolari. Con il passare degli anni ho capito, almeno per quanto mi riguarda, l’importanza dello scarico di questi muscoli, ovviamente correlato ad una corretta postura e ad una buona mobilita’ delle vertebre.

Da quando ho cominciato a curare in maniera costante i paravertebrali ho ridotto drasticamente le problematiche legate alla schiena, le varie contratture sottoscapolari o lombari che poi sono quelle che quando ti blocchi ti sembra che qualcuno ti abbia infilato un coltello dritto dritto nella colonna.

Esistono poi una serie di esercizi che vorrei trattare a parte in un altro articolo  e che hanno un beneficio quasi miracoloso sulla colonna e sui muscoli della schiena e non solo: si chiamano i cinque tibetani.

A tal proposito vi suggerisco un gruppo su facebook che spiega perfettamente l’esecuzione degli stessi  https://www.facebook.com/groups/168891156539381 . Per le origini , trattandosi di esercitazioni molto antiche, e’ interessante effettuare una breve ricerca in rete che vi spiegera’ l’efficacia in maniera molto dettagliata.

Passiamo ora al piriforme, un muscolo profondo che si trova nella regione  del gluteo,  causa di molti infortuni subiti, nonche’ argomento che ho trattato nell’esposizione della mia tesi, intitolata appunto  ”sindrome del piriforme”.

Anche in questo caso potrete osservare dal video la tecnica usata (gomito in pressione costante che effettua leggere rotazioni), una tecnica molto dolorosa e invasiva ma allo stesso tempo efficace e abbastanza breve. Ad essa si associa poi uno stretching passivo  che permette di togliere tutte quelle tensioni che spesso causano l’extrarotazione dell’anca con una consegente modifica dei carichi di appoggio che porta poi a svariate problematiche.

Il mio consiglio e’ quello di farsi trattare costantemente anche questo muscolo, perche’ se libero, vi permettera’ di avere una mobilita’ differente anche a livello di bacino e un miglioramento di tutta la catena posteriore della gamba.

Leggo con piacere dal sito federale una serie di numeri e misure  che confermano il carattere dei ragazzi italiani, carattere che purtroppo spesso non coincide con il supporto che  meriterebbero.

Ma, tralasciando qualsiasi polemica, già troppe ne leggo in giro per la rete, voglio complimentarmi con tutti loro, senza fare nomi e cognomi, dimenticherei senz’altro qualcuno.

E’ sempre bello leggere il lunedì mattina qualche nuovo personale ottenuto: spesso cerco di immedesimarmi nella loro soddisfazione, nella gioia di tutti quelli che riescono a superare il proprio limite:  questo mi stimola, mi trasmette energia positiva.

Avanti cosi’ allora, masssimo impegno e massima serietà, obbiettivo nella testa e nel cuore, senza dimenrticarsi però che alla base di tutto ci deve sempre essere una buona dose di divertimento.

In bocca al lupo a tutti i ragazzi che inseguono il loro sogno!

Tanti Auguri papa’ e mamma. Vi voglio bene e sono cosi’ felice per voi che dopo tutto questo tempo vi tenete ancora per mano ogni volta che andate in giro a passeggio.