E’ un po’ che non aggiorno per bene il blog; ho preferito concentrarmi sul lavoro che è filato via abbastanza liscio, con qualche acciacco da carico, ma nulla di più.

Ad oggi posso dire che la mia cilindrata è cresciuta notevolmente, almeno in termini di peso, massa e forza muscolare. I 20 giorni alle canarie mi sono serviti per trasformare un po’ la grande mole di forza svolta nel periodo precedente, e ho curato scrupolosamente tanti particolare che in tutti questi anni, mea culpa, ho sempre tralasciato per un motivo o per l’altro.

Ho lavorato molto bene sul distretto del piede con una marea di lavori in spiaggia a piedi nudi, pliometria, balzi e rapidità a piedi nudi.

Il mio peso è cresciuto di diversi chili, ma questo ad oggi non mi sembra un problema, in quanto riesco comunque a raggiungere velocità più che discrete anche con una certa fluidità.

Ho lavorato molto sul full squat “libero”, esercizio che negli anni passati ho sempre trascurato, e devo dire che il distretto posteriore glutei ed hamstring ha subito un buon incremento di compattezza e forza soprattutto nella fase di drive dove mi viene più facile l’azione di avanzamento del bacino in linea con il busto ricercando un inclinazione che mi permette di acquisire velocità in maniera potente ma fluida.

Il mese di Gennaio sarà di fondamentale importanza per la stagione indoor alle porte. Svolgerò tutta una serie di lavori mirati a veicolare tutta la forza acquisita e avrò la fortuna e possibilità di confrontarmi con sprinter di calibro mondiale per fare salire ancor di più quegli stimoli che producono “condizione”.

Qui sotto allego qualche video carini registrato nella spiaggia di mas palomas.

Buon pomeriggio. Simo