Ho deciso di pubblicare qualche dato, giusto per coinvolgere un po’ il blog, riguardante la mia preparazione.
Tanto per cominciare ho siglato il mio nuovo p.b. nel test di balzi: con partenza a piedi pari ho saltato 37.89 nel decuplo, misura assai notevole, ma che ancora non ci sodisfa a pieno.
Stiamo lavorando molto sulla forza elastica, ed i risultati si vedono eccome.
Ieri, in una giornata di carico ho corso qualche prova allegrotta e sono rimasto a bocca aperta (insieme a coach Bonomi) nel leggere i tempi scritto su distanze di 60 e 80 metri, spratutto per la facilita’ con cui sono stati corsi.
La mia accelerazione e’ notevolmente migliorata. Ora faccio regolarmente meno di sette passi (6.7) dal blocco nei primi dieci metri e ho incrementato notevolmente i miei p.b nella forza max.
In queste prime due settimane di Gennaio e’ previsto una ciclo speciale di avvicinamento al Sud Africa con l’obbiettivo di far salire la condizione per quando arriveremo al caldo.
Poi svlgeremo un ciclo super speciale (proprio in Sud Africa) della durata di tre settimane con un test finale su un 100 metri (dicono che la pista sia molto veloce e soprattutto in Altura a 1600 metri!!).
Rientrero’ in Italia il 6 ed il 9 saro’ subito in pista nel metting di Valencia, per testare lo sportflex spagnolo che ospitera’ i campionati mondiali indoor.
In successione doveri correre a Birmingham, Atene e Parigi e poi i campionati mondiali di Valencia.
Il mio obbiettivo e’ quello di abbattere il muro dei 6″50, risultato che mi proietterebbe ad una grande stagione Outdoor.
Siamo sulla strada giusta e non c’e’ cosa piu’ bella che potersi affidare completamente al proprio allenatore, il migliore in Italia, per quanto riguarda la programmazione e per quanto riguarda l’umilta’ nel parlare con i fatti e con i risultati e non con le parole.
Buon anno a tutti voi! Simone Collio
Grandissimo Paraculo non è che pensi di fare il nuovo record italiano sui 100 in sud Africa?
Grande Simone, la valle d’Aosta è con te.
Sotto i 6.50??
Se lo fai, e lo farai,entri davvero nella leggenda dell’atletica italiana e mondiale.
Ciao David (amico di tuo cugino)
Mi raccomando pubblica qualche foto del cenone…cmq il programma sembra veramente ottimo, e se tutto fila liscio il record italiano dei 60mt indoor dovrebbe essere alla tua portata visto la crescita di quest’ultimo anno…aspettiamo una grande stagione invernale come preludio di una fantastica olimpiade…
Addirittura sotto il muro dei 6.50?
Un evento per l’atletica italiana.
Ma conoscendoti, accetto scommesse.
Però sei un furbetto a non darci anche i tempi dei test della velocità (che circolano in privato)?
Ps: Quando mi porti a fare acquisti da Freddy?
ogni tanto vengo a rieti a fare qualche allenamento… devo dirti che l’altro giorno ti ho visto fare delle partenze mi hai spaventato Simone. non ti ho mai visto cosi’. ma hai messo su qualche kg? In bocca al lupo!
Sono un patito dello sci di fondo oltre che dell’atletica.
Ammiro molto Te Simone e Osovnikar. Mi sembrate molto simili come struttura fisica.Oggi ho passato due ore davanti alla televisione a seguire le gare sulla neve:quegli atleti hanno due gambe da far paura, come le vostre.
Non ho mai scritto sul tuo forum,ma non potevo farti
( scusa) non potevo non farti la domanda. Che vuol dire decuplo con partenza a piedi pari? Che parti da fermo e fai dieci salti di fila senza fermarti a gambe unite? Hai fatto dieci salti di fila di quasi quattro metri l’uno?
Io non ce la farei neanche a farne 10 di due metri e mezzo.!?
Bestia che animalooooooooooooooooo!!!!!!!!!!
Ah… a me il video del vecchietto schumy è piaciuto moltissimo
Allora da saltatore posso intervenire io x spiegarti il decuplo, significa fare 10 balzi ,partendo a piedi uniti, di fila…solo che i balzi nn vengono effettuati a piedi uniti bensì alternati, come dei balzi normali atterrando con il piede diverso da quello di stacco…solo la partenza è a piedi uniti…spero di essere stato esaudiente, cmq quasi 38 mt è un ottimo risultato, anche se da te mi aspettavo i 40 eheh….
Buon anno a te Simone Collio! Caspita quanto corri.. io ho gia’ fatto qualche scommessa dalle mie parti! auguri a tutti. Diego
Buon anno Simone!
Sono felicissimo di sentirti così carico e determinato. Mi par di cogliere nelle tue parole, nelle ultime righe, anche una risposta, se non leggo male qualche intervento su altri blog,a quanti pontificano cercando di imbrattare e denigrare il laboro del tuo allenatore. Invano!
Bonomi fa benissimo a non rispondere a questi quaqquaraquà ! La risposta vivente alle elucubrazioni di questi pseudsoloni sei tu!
Continuate a restare uniti,sereni e determinati come ora e presto ne vedremo delle belle dagli FDM!
Complimneti per i 37,89 nel decuplo ed anche per i 6.7 passi nei primi dieci metri (ma prima quanti ne facevi?).
Grazie Pierojump. Mi sembrava proprio impossibile fare 10 salti di seguito a piedi pari di quattro metri! Adesso è chiaro. Ma sono sempre balzi da leone.
Che animalooooooooooooooo Simone!!!!!!!!!!!!!!!
intanto complimenti per i nuovi personali. sarei curioso di sapere degli altri PB (quelli in palestra e negli altri balzi) oltre che i famosi tempi “facili”.
vedo che sei proiettato in un’altra dimensione andare sotto i 6″50 vuol dire iniziare a fare un pensierino al record europeo
e a correre sotto la barriera dei 10″00…
sembra utopia a pensarci, se però lo scrivi penso che i conticini ve li siete fatti a rieti prima.
quindi in bocca al lupo per la preparazione e si aspetterà questo 2008 per vedere i frutti!
buon anno a tutti!!!
Ti ricordi di me? Son il ragazzo che ha fatto la foto con te sotto le tribune di Rovereto. Sto facendo il giro degli amici per gli auguri di buon anno.Non potevo dimenticare un campione che si è domostrato molto gentile con me. Anche io miglioro e spero di venire a Genova per vederti. Ciao Simone salutami anche Howe che so che lo vedi spesso.
ho visto Andrew proprio questa mattina al campo… va alla grande, che fenomeno…
Per quanto mi riguarda non sono mai stato uno che si riempe la bocca, ho sempre lavorato a testa bassa facendo parlare i risultati.
Quello che ho scritto e’ l’obbiettivo che ci siamo prefissi, che mi auguro di raggiungere. E ci sto mettendo anima, cuore e tanta fatica…
Il mio intervento non vuole essere una polemica ne tantomeno una risposta a nessuno.
Questo e’ un mondo dove tutti sono bravi a parlare, a scrivere, ma alla fine quello che conta lo sappiamo tutti sono i tempi.
quindi signori miei, come dice Beppe, Buona Atletica a tutti!! in bocca al lupo!!
Simone
STICAZZZZZI
decuplo impressionante
BEne bene…lavorate alla grande sulla forza elastica e i risultati si vedranno.
Buon 2008 a te e a tutti gli FdM…
Che possa essere un anno…..
fermiamoci qua…
altrimenti dovresti fare i debiti scongiuri
Take it easy, mate!!!!!!!!!!
A presto (speriamo… anche se dubito)
Davide
tantissimi auguri di buon anno…vai alla grande..saluti anche da famiglia andrea
A la santé! Simone Bonne annèè,toi et ta famille. Nous nous verrons aux indoors de Valencia. Comme vous dites en Italie? In cule a la balene? Ciuao Bello!
auguroni di un 2008 con record italiano e una fantastica olimpiade.ti auguro pure tante piccole e inaspettate felicità .anche fuori dall’atletica…Matteo
Buon anno Simo! Una vocina mi ha detto di un attacco al record Italiano della staffetta in quel di Rieti, in una gara costruita apposta, da parte della formazione degli FDM il fenomeno. Fantasie? Come stanno Luca e Dono? Complimenti per i balzi e per la grinta. A quando la campagna pubblicitaria sui giornali?
buon 2008 a simone e tutti i visatori del suo sito e a tutti gli sprinter italiani!
Caro Collio,
alla fine di un anno che all’atletica ha dato ottime soddisfazioni con Howe e Di Martino sopra tutti,mi pare doveroso riconoscerti che,dopo quello del fenomeno come tu lo chiami,il risultato tecnico di maggior rilievo in pista sia,in assoluto,il tuo 10.14 di Rieti con vento zero.
Lo aveva dichiarato subito Vittori.
Secondo lui quello è il vero record italiano,dal momento che il 10.01 di Mennea era stato ottenuto in altura e che il 10.08 di Boccarini non fa testo.
Sacrosanto.
Ora tuttavia non lo possiamo lasciare lì a dormire,lontano dai migliori risultati mondiali.
Ne ho parlato recentemente con Roberto che mi ha risposto,al solito quando sa qualcosa che non vuol svelare,con un risolino.
Fa così quando ha in serbo una sorpresa.
Leggendo il tuo post credo di aver compreso.
Raggiungerai gli obiettivi che ti sei prefisso.
Lo meritate.
Tu ed anche lui.
Buon anno.
Saluti anche al prof da parte di “Lobo”.(se passate da queste parti si va a pranzo “Da Paolo”?)
Ti auguriamo un 2008 pieno soddisfazioni professionali e non solo,con tanta salute e gioia per te, per i tuoi cari,ma anche e soprattutto per i tuoi nipotini.
enrico&tizi&il piccolo matty
Auguroni a tutta la bella gente di questo splendido sito…ma visto che si comincia il 2008 organizzare con calma un raduno a rieti per incontrarci tutti insieme?
Ma quanto eri figo ieri sera??? buon anno simo
ciao simone… auguri di un fantastico anno olimpico! ti mando un mega saluto dal kosovo dove sono relegato in missione sotto 50 cm di neve ! aspetto grandi cose da te…
Auguri anche a te Paolo, da tutti noi. Voi in Kosovo state compiendo un compito che onora tutti noi italiani. Vi ammiro. Buon Anno. ( Simo perdonami se ho preso io la parola, ma era più forte di me…)
hai fatto bene Laura! e’ quello che penso anch’io.. Grazie per il pensiero Paolo!
buon anno,
sono 2/3 giorni che – aimè – non metto mani al computer (il passaggio ad alice 7 mega stà diventando un’odissea). Per fortuna oggi ho ripreso il lavoro in uffico e cosi’ ho potuto riaffacciarmi sul mondo dell’atletica in internet.
Ho letto questo post di Simone. Che dire, i presupposti per la grande prestazione ci sono tutti e impressionano sul serio.
Normalmente in questo periodo, consequenzialmente al lavoro di forza con sovraccarico, i valori sui balzi migliorano notevolmente, specialmente sul triplo e quintuplo. Siglare a quel modo (partenza a piedi pari) un decuplo a 37,89 significa valere misure che avvicinano notevolmente quelle di Pavoni (attuale detentore del record italiano sulla distanza breve dei 60) il quale sul quintuplo sviluppava misure oltre i 18 metri, tanto quanto sarebbe in gardo di fare oggi simone (quintuplo = misura del decuplo meno il 5% diviso due) e triplo (misura del quintuplo diviso 1,70).
Se alle eccellente condizione sui balzi, Simone vanta anche una elevata efficenza nella corsa significa che le cose stanno andando veramente alla grande.
Per correre in 6″50 i valori di forza che simone già possiede, e che nel tempo si posizioneranno su livelli di specificità sempre più elevati, sono più che sufficenti.
Basti pensare che un’accelerazuione da 3″40 (tempo manuale da in piedi) molto verosimilmente è sufficente a garantire un lanciato di 2″62 nei successivi 30 metri di un 60. Quindi se al 6″02 agiungiamo i 0″44 che normalizzanno la prestazione a quella di gara, possiamo ben renderci conto del valore e delle potenzialità di Simone.
La ritmica raggiunta sui primi 10 metri dai blocchi (6,7 passi) è notevole e ci porta a ipotizzare uno sviluppo sui 30 di 15,8 passi ed un 60 (sempre dai blocchi) sotto i 29.
I presupposti per una prestazione – sui 100 -sotto i 45 passi ci sono che equivale a dire – fermo restando il mantenimento delle giuste frequenze – di una prestazione di caratura mondiale (10″00 – 10″05).
Cos’altro aggiungere, Simone è certamente un gran bel fenomeno da cui ci aspettiamo davvero tanto.
Possiamo solo aggiungere – precisando – che le considerazioni fin qui riportate, riguardano la condizione della massa biologica, necessaria, ma non sufficente a garantire l’eccelsa prestazione in gara, ma credo che a simone le giuste motivazioni non manchino di certo.
buon 2008
Grazie Beppe! Come al solito la tua altissima professionalità fa capire qualcosa anche a noi profani. Non c’è dubbio che con un simile tecnico anche Gianni ci farà vedere cose stupende quest’anno! Buon anno a voi e complimenti ancora per lo splendido sito.
Quale sito?
http://www.noivelocisti.it